Tuggumitorsk

Har jag fallit dit igen? Missbruk av tuggummin. Jag tog ett igår, sen tog jag ett till. Innan sänggåendet tog jag ytterligare två. Varför? Misstänker att jag åt för lite igår och var helt enkelt sugen på något. Jag styrketränade och åt ungefär som jag har gjort under gröna dagar. Nu kan jag lägga till frukt, bär, ost, kvarg, creme fraiche, nötter, bröd och mycket mer men är restriktiv med det eftersom jag är rädd att gå upp i vikt igen. Men jag får prova mig fram och äta något mer när sötsuget kommer smygande. Det var fredagskväll också och då finns nog större risk för sug även om jag inte känt så förut under programmet. T ex frukt och bars kan trigga mitt sötsug, det märkte jag också härom dagen, när jag också tränat och tog både frukt på dagen OCH en bar efter träningen. Bär är lite bättre än frukt på det viset, lite mindre kolhydrater men mycket näring.

Dagen börjar i magen

Det känn riktigt bra att kunna äta frukt och bär nu som är så gott! Det gäller att inte överdriva med kalorierna nu heller för att fortsätta viktnedgången. Jag fortsätter med en vit dag (äter nästan bara proteiner) i veckan åtminstone, för att balansera hormonnivåer, rensa ut slagg och återställa kroppen då jag har slarvat en dag.

Bär på gröna och röda dagar

En kaffe latte. ;-)

Åh vad jag saknat mjölken i kaffet under hela cellRESET. Inte alls har jag vant mig utan jag har tänkt på mjölken varje gång jag ska dricka mitt kaffe. När jag nu får använda mjölk igen så var det inte så gott som jag mindes det. Kommer jag inte uppskatta mjölken i kaffet mer framöver heller så får jag väl sluta ha i det, eller helt sluta med kaffe? Det försurar ju kroppen.

Sista dagen på CellRESET

Ja oj, det har gått otroligt fort med den här cellbalanserande perioden. Det är nu dag 28. Flera kilo har jag gått ner i vikt och många centimetrar runt midjan har minskat. Men det är nu som som kroppens hunger- och mättnadshormon leptin ska vara återställt och kroppen kan använda fett som energikälla istället för kolhydrater. Ja vi får se hur kroppen fortsätter att jobba. Jag har drygt lika mycket vikt till att bli av med innan jag nått mitt slutgiltiga mål. Men nu går jag in i en stabiliseringsfas och ska tillsammans med min hälsocoach hitta sunda vanor som passar mig och i mitt framtida liv så det får ta den tid det tar. Huvudsaken är att jag mår bättre!

Äta mer varierat igen.

Är det någon som undrar något om programmet förresten är du välkommen att skicka mig ett mail på: cellibalans@gmail.com

Sista veckan i cellåterställningsfasen / cellRESET

I dagarna testade jag att köra ett tungt styrkepass på gymmet. Det kändes bra under passet och under kvällen. Dagen efter hade jag svårare än jag haft på sistone att vakna ordentligt. Jag tog lite extra kosttillskott och då gick det bra. Men det är ovant för kroppen så jag får testa träningen igen om några dagar, kanske lite lugnare. Tung styrketräning är väldigt bra för förbränningen och rekommenderas vid viktminskning, inte minst för att behålla eller kanske till och med öka muskelmassan.

Träning om man vill 

På vita dagar ska man dock inte träna tungt alls, bara på gröna och kommande röda dagar.

Maträtter

Fler exempel på enkel matlagning under CellRESET: 

Grönsakswok

Fiskbiffar

 Favorit! Vitlöksmarinerade champinjoner

Mera grönsaker, så här mycket åt gången är dock inte tillåtet.

Skonsam viktminskning

Under livsstilsprogrammet kommer du att tappa i vikt. Hur mycket under hur lång tid är individuellt men ju mer övervikt du bär på desto snabbare kan man säga att det går. Det är viktigt att inte gå ner i vikt alltför snabbt då det medför att du tappar muskelmassa som istället troligen kommer att leda till jojobantning, bland det värsta du kan utsätta din kropp för. Kroppen ska aldrig ställa in sig på svält. Med andra ord ska du aldrig gå omkring hungrig, hungern vinner alltid och kroppen stänger då av fettförbränningen! Här äter du som sagt fyra gånger dagligen och hinner oftast inte känna någon hunger. Du behöver må bra medan du går ner i vikt. Är du i dag underviktig så ska du naturligtvis inte tappa i vikt, det är ett program som balanserar kroppen.

Att ha någon som stöttar längs vägen har varit väldigt värdefullt för mig. Vill du ha tips på hälsocoacher i hela landet så skicka iväg ett mail till cellibalans@gmail.com. Bor du inte i Sverige så skriv vilket land du bor i.