En kaffe latte. ;-)

Åh vad jag saknat mjölken i kaffet under hela cellRESET. Inte alls har jag vant mig utan jag har tänkt på mjölken varje gång jag ska dricka mitt kaffe. När jag nu får använda mjölk igen så var det inte så gott som jag mindes det. Kommer jag inte uppskatta mjölken i kaffet mer framöver heller så får jag väl sluta ha i det, eller helt sluta med kaffe? Det försurar ju kroppen.

Sista dagen på CellRESET

Ja oj, det har gått otroligt fort med den här cellbalanserande perioden. Det är nu dag 28. Flera kilo har jag gått ner i vikt och många centimetrar runt midjan har minskat. Men det är nu som som kroppens hunger- och mättnadshormon leptin ska vara återställt och kroppen kan använda fett som energikälla istället för kolhydrater. Ja vi får se hur kroppen fortsätter att jobba. Jag har drygt lika mycket vikt till att bli av med innan jag nått mitt slutgiltiga mål. Men nu går jag in i en stabiliseringsfas och ska tillsammans med min hälsocoach hitta sunda vanor som passar mig och i mitt framtida liv så det får ta den tid det tar. Huvudsaken är att jag mår bättre!

Äta mer varierat igen.

Är det någon som undrar något om programmet förresten är du välkommen att skicka mig ett mail på: cellibalans@gmail.com

Sista veckan i cellåterställningsfasen / cellRESET

I dagarna testade jag att köra ett tungt styrkepass på gymmet. Det kändes bra under passet och under kvällen. Dagen efter hade jag svårare än jag haft på sistone att vakna ordentligt. Jag tog lite extra kosttillskott och då gick det bra. Men det är ovant för kroppen så jag får testa träningen igen om några dagar, kanske lite lugnare. Tung styrketräning är väldigt bra för förbränningen och rekommenderas vid viktminskning, inte minst för att behålla eller kanske till och med öka muskelmassan.

Träning om man vill 

På vita dagar ska man dock inte träna tungt alls, bara på gröna och kommande röda dagar.

Maträtter

Fler exempel på enkel matlagning under CellRESET: 

Grönsakswok

Fiskbiffar

 Favorit! Vitlöksmarinerade champinjoner

Mera grönsaker, så här mycket åt gången är dock inte tillåtet.

Skonsam viktminskning

Under livsstilsprogrammet kommer du att tappa i vikt. Hur mycket under hur lång tid är individuellt men ju mer övervikt du bär på desto snabbare kan man säga att det går. Det är viktigt att inte gå ner i vikt alltför snabbt då det medför att du tappar muskelmassa som istället troligen kommer att leda till jojobantning, bland det värsta du kan utsätta din kropp för. Kroppen ska aldrig ställa in sig på svält. Med andra ord ska du aldrig gå omkring hungrig, hungern vinner alltid och kroppen stänger då av fettförbränningen! Här äter du som sagt fyra gånger dagligen och hinner oftast inte känna någon hunger. Du behöver må bra medan du går ner i vikt. Är du i dag underviktig så ska du naturligtvis inte tappa i vikt, det är ett program som balanserar kroppen.

Att ha någon som stöttar längs vägen har varit väldigt värdefullt för mig. Vill du ha tips på hälsocoacher i hela landet så skicka iväg ett mail till cellibalans@gmail.com. Bor du inte i Sverige så skriv vilket land du bor i. 

Tredje veckan

Nu har jag lagt in 30 min promenad om dagen eller annat om jag känner för det. Det har inte blivit mycket motion sedan jag började livsstilsprogrammet, snarare mindre än innan. Men jag har ju mer energi så det är bara att köra!

Jo annars flyter det bara på. ;-)

Dag 15

Utvärderar jag vecka två så har det fungerat bättre med planeringen. Första veckan var en hel del att tänka på. Och sen har det ju varit underbart med gröna dagar. Att resultaten börjar synas redan gör ju "kämpandet" riktigt roligt. Det är bara att följa denna färdiga plan.
Men jag fortsätter med en och annan vit dag för att balansera kroppen.

På gröna dagar äter jag yoghurt med frön till frukost. Väldigt gott, här med kanel på. Ett ägg blir det till också. Varje morgon tar jag även en vitamindryck som gör mig pigg på morgonen numera. Det känns värdefullt så morgontrött som jag kan vara. Men det beror ju också på att min sömn nu förbättrats.

Kanel på yoghurten.

Dag 13

Just idag blev det mycket kalkonwok och inte så varierat men supergott!

Annars äter jag mycket fisk i programmet. Fet fisk med fettsyran omega 3 höjer kroppens fettförbränning ytterligare.

Denna dag har jag nått ett delmål. Jättekul, det händer saker i kroppen! Men jag kommer in på mina resultat så småningom här, såvida de blir bra då. Glad att musklerna behålls när kroppen rensas så här, det var inte enkelt att hitta ett program som gör det så bra som detta. Kanske har den redan börjat förbränna fett?

Snabba resultat här. ;-)

Dag 9

Hela första månaden väger jag maten. Nu när jag äter grönsaker också hamnar vikten på 250-300 gram totalt vid varje måltid, vilka är fyra om dagen inkl. frukost. Och nej, sötsuget har inte kommit tillbaka på grund av att jag har stabiliserat blodsockret och tillfört en optimal mängd mineraler.
Nu kan jag äta sådana här snacks också:

Nyttigt godis

Min hälsocoach har funnits tillhands och vi har hörts flera gånger i veckan sedan innan jag började med CellRESET. Jag betalar inte henne något utan bara för näringstillskotten och maten jag äter. Det tycker jag är otroligt generöst. Hon är en riktig pärla.

Hälsocoachen ;-)

Dag 8

Första veckan enligt kostplanen med endast vita dagar har gått. Även igår hade jag lite energitorsk. Idag på eftermiddagen vände det, energin är tillbaka. Grönsaker gör susen!

        Första veckan klar

Hela veckan har gått över förväntan, jag var orolig för att må dåligt av omställningen eller att komma in i ketos. Kanske var just ketos jag kände av då jag hade en energidipp där efter 5 dagar. Det är under och efter ketos som kroppen kan börja använda fett som energikälla istället för som annars, kolhydrater. Inte ens huvudvärk har jag haft men jag har varit mycket noga med ett ordentligt vätskeintag.

Vätskebalans viktigt

  

Marinera mera

Dag 7:
Det blir ju en väldig smakskillnad att marinera kött, kyckling etc. Har marinerat grönsaker som jag äntligen får äta i morgon då jag har min första gröna dag. Wok är väldigt smidigt och kan varieras i oändlighet så det blir det i morgon. Mums! Och svamp har jag längtat efter, så det blir kantareller också.

Försöker välja ekologiska livsmedel men blir det väldigt dyrt så hoppar jag faktiskt över det.

Dag 6

Här börjar det kännas i kroppen för mig. Har tagit bort det mesta av salt och kolhydrater under några dagar nu. Det blir inte jättemycket fett heller mer än till stekning och marinader samt det som finns i maten från början och jag häller ibland på olivolja på maten. Lite åt isodieten-hållet fast nästan utan salt.

Kroppen rensas under perioden på slaggprodukter och salt som ligger runt cellerna och förhindrar att välbehövlig vätska kommer in i cellerna försvinner tillsammans med vätska ut. När överskottssalt försvinner kan cellen ta upp näring mer optimalt. Onödiga mängder socker rensar man också bort.

Det känns just nu väldigt skönt men i dag förstår jag innebörden i träningsförbudet denna första veckan. Rekommenderar att ta det lite lugnare första veckan då någon överskottsenergi inte finns för mig just nu i alla fall.

Enkelt, rent & naturligt

Dag 5

Ska jag säga något jag saknar och kommer göra så är det mjölken i kaffet, men jag har fått lite knep från min hälsocoach för att fixa det bättre så det är inget större problem. Jag har inte lärt mig brygga kaffe anpassat efter programmet än, gör alltid för starkt hur svagt jag än tycker att jag gör. Behovet av kaffe om man dricker det för att bli piggare minskar dock eftersom man tar en b-vitamindryck på morgonen och eventuellt vid behov under dagen.

Vad gäller vätskeintaget är det för många viktigt att välja när det största intaget sker så att man inte blir toanödig t ex mitt i ett viktigt möte. Ja ingen större skillnad mot annars men du ska få i dig 2-3 liter vatten per dygn. Vätskan ska intas mellan måltiderna. Jag ser till att få en bra vätskenivå på morgonen, dricker en del under dagen och sedan massor när jag kommer hem på kvällen om det behövs.

Kaffe utan mjölk

Kostplan

Dag 2 -4:
Kostplanen består av väldigt enkel matlagning och rena råvaror används. Fisk, kyckling, kalkon och tofu är några exempel jag kommer använda mig mycket av samt kött/vilt ibland. Fläskkött är inte tillåtet i början, men allt annat kött går bra.
Första veckan kan ju upplevas lite trist utan grönsaker men de snabba resultaten man får av denna utrensning gör att det inte spelar så stor roll. Det känns i kroppen att den håller på att rensas från slagg och onödigt salt och socker. Att dessutom sötsuget avtar eller försvinner gör ju också att man lätt kan flytta fokus till viktigare saker i livet än att fundera på om man ska gå och köpa glass eller ej. Att ha en plan att följa är mer befriande än vad jag trott, man gör bara precis som det står i programmet så det finns inte utrymme för att tänka på något annat.
Gillar man ägg är det en fördel. Jag äter och kommer äta 1-4 ägg om dagen. Frukosten under vecka 1 består som jag tidigare berört av 2 ägg och örtte med b-vitaminer samt aminosyror vilka tas innan frukosten.

Omelett vit dag (räkor men ej till frukost)

Under fas 1, dvs de första 28 dagarna tillsätter man inget salt. Frukosten intas kall. Man tar även en "morgondrink" sprängfylld med vitaminer samt aminosyror på morgonen.

Sötsug?

- Var tog det vägen?

Sötsuget försvann någonstans mellan dag 1 och dag 2 i cellRESET. Att tillföra mineraler gör mycket, och även att helt enkelt ta bort det mesta av kolhydraterna. Regelbundna måltider är en tredje faktor. Man hinner inte bli sugen mellan måltiderna, åtminstone inte jag. Men jag måste erkänna att under detta livsstilsprogrammets första månad tar man en "dessert" efter tre av måltiderna, varje dag. Och det är den omtalade mineraldrycken som är väldigt god, strax efter maten. Mineraler ska för optimalt upptag inte tas tillsammans med fibrer, därav tar du den inte till maten.

Nyttig
dessert

Första veckan

För mig blev det inte så mycket reaktioner med ketos eller omställning. Dag 1-5 mådde jag som jag brukar, något bättre. Dag 6-7 kände jag av den kraftiga minskningen av kolhydrater jag gjort under veckan. Men jag skulle heller inte anstränga mig alltför mycket första veckan heller så det gjorde inte så mycket. Första vecka är det mest protein man får i sig. När jag dag 8 lade till mycket grönsaker kom energin direkt tillbaka. Dag 9 hade jag mer energi än innan jag började programmet. Och som jag nämnt så har jag också sovit mycket bättre. Främst på grund av mineraldrycken som jag började med innan programmet för att stämma av om jag som så många andra sover bättre av den. Det bidrar mycket till den ökade energin jag upplever.

Fyra gånger om dagen äter jag riktig mat så det här handlar inte om någon pulverdiet som i de flesta fall leder till jojo-bantning, vilket är bland det värsta du kan utsätta din kropp för.

Strimlad örtkyckling utan salt

Så kunde lunchen se ut första veckan. Jag wokar en hel del och tillsätter mycket kryddor. Vill man exempelvis inte klippa sin chili själv är det smidigt att köpa färdighackat. :)

Gör det enkelt

Träningsförbud råder. Åtminstone riktigt fysiskt krävande träning. Då kan man släppa det en vecka helt enkelt och fokusera på programmet istället. Så här i efterhand så var det rätt skönt.

Cellreset dag 1

Jag rekommenderar alltså att förbereda sig bra inför en start av programmet. Har man tid så är det inga problem men inträffar något eller om man t ex jobbar mer än vanligt är det kanon att ha mat färdig i kyl och frys som det bara är att värma. Så gjorde jag och går det så bra som det gjorde första dagen så blir det inga problem de resterande 27 dagarna heller. Jag kände absolut inget sug efter godsaker under dagen, ens på kvällen vilket för mig annars är standard. För vissa tar det några dagar innan sötsuget försvinner, men eftersom jag började med mineralkomplexet (kvällsdrinken/desserten) några dagar innan så tror jag att det har inverkat här. Mineralbrist är nämligen en av de vanligaste orsaker till ökat sötsug och det som är bra är att man kan få upp nivåerna fort i kroppen, när man väl hittat tillskott eller mat med rätt balans av mineraler.

Så här kan en rätt se ut under vita dagar, kan göras på t ex fisk eller kycklingfärs:

Goda biffar

Förberedelser för cellreset

När jag bestämde mig för ansöka till cellRESET kontaktade jag närmaste hälsocoach som såg trevlig ut genom att klicka mig fram på hemsidan jag blev rekommenderad. Det är en person som, om du blir antagen till programmet, ska hjälpa dig via telefon och Internet under tre månader. Ni sätter upp ett mål och håller det i fokus. Se till att din hälsocoach hjälper dig att få en bra start. Det enda viktiga du behöver göra är att verkligen bestämma dig för en livsstilsförändring.

När du gjort det beställer du hem näringstillskott. De kommer behövas även om vi äter ren och näringsrik mat under hela programmet. Som jag skrev i förra inlägget är mineralerna väldigt viktiga för mig, säkert även för dig. Man tar dessa framförallt i en s.k. kvällsdrink, men även två gånger till om dagen under 28 dagar.

Det är under första månaden man återställer cellbalansen i kroppen och en strikt kostplan följs. Första veckan är lite tuffare, sedan blir det lättare och lättare under några veckor fram till dag 28. Sedan lägger man in normala men sunda vanor och efter 2-3 månader förväntas man ha hittat en sund livsstil som man kan hålla resten av sitt liv.

Är du ovan att laga större satser mat rekommenderar jag att börja göra det. Du kommer nämligen att äta fyra gånger om dagen så det spar mycket tid. Till min matlagning använder jag massor med citron och oljor, t ex olivolja och kokosolja. Som kryddor hackar jag upp vitlök, chili och ingefära för att ha i frys/kyl. Det går såklart bra med torkade eller frysta kryddor också.
Ha gärna en del klart när du sätter igång med programmet, för den bästa startveckan.

Frysa in kryddor i platta påsar.

Massor med citron, lime på maten.